Nutrisi Untuk Ibu Menyusu

Sebagai ibu yang menyusukan baby berusia setahun dua bulan ketika berpuasa pengambilan nutrsi yang mencukupi perlulah dititikberatkan. Pengambilan nutrisi untuk ibu menyusu dalam diet harian adalah penting supaya badan kekal bertenaga, tidak letih dan lesu serta paling utama susu yang cukup vitamin diberi kepada si comel saya. Nutrisi untuk ibu menyusu kena diperolehi daripada pengambilan makanan dan minuman kita. Oleh sebab itu, utamakanlah makanan berkhasiat ketika berbuka puasa. Kalau bukan bulan Ramadhan pun kena juga dahulukan makanan berkhasiat supaya cukup nutrisi untuk ibu menyusu. Paling best, kalau kita cukup khasiat ibu menyusu boleh kurangkan berat bada 1 hingga 4 pound sebulan 🙂

ikan salmon kaya dengan protein

ikan salmon kaya dengan protein

Antara nutrisi untuk ibu menyusu paling penting ialah protein. Protein boleh diperolehi daripada sumber daging merah, ikan seperti ikan salmon, kekacang, telur, keju dan hasil tenusu serta tauhu. Ambil dua ke tiga hidangan protein sehari. Ini adalah disebabkan kandungan susu ibu adalah protein. Bila kita makan lebih banyak protein setiap hari, payudara anda akan menghasilkan lebih banyak susu untuk si comel. Paling mudah sekali ambil sahaja set bajet ESP dan Alfalfa Complex yang kaya dengan sumber protein. Itu sebabnya, ada sesetangah orang susu mereka akan melimpah ruah bila ambil set bajet ini. Tetapi, jangan lupa kena apply konsep “supply vs demand”.

susu kaya dengan kalsium

susu kaya dengan kalsium

Jangan dilupa pengambilan kalsium untuk ibu menyusu mestilah 1,300mg sehari. Ini penting untuk menjaga kesihatan tulang dan gigi ibu. Susu yang cukup kalsium juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi bayi yang kuat dan sihat. Selain itu, masalah osteoporosis memang kerap berlaku di kalangan wanita menyusu jika kurang kalsium dalam diet harian. Badan pun mudah rasa sakit-sakit serta sengal-sengal. Sumber kalsium boleh diperolehi daripada hasil tenusu, keju dan yogurt. Kalau saya yang jenis kurang minum susu ambil sahaj 4 biji Ostematrix sehari, wallahhh selesai masalah kurang kalsium.

makanan kaya zat besi

makanan kaya zat besi

Zat besi juga penting sebagai salah satu nutrisi untuk ibu menyusu yang wajib diambil setiap hari sekurang-kurangnya 10mg sehari. Ini penting untuk penghasilan sel darah merah untuk mengangkut oksigen dan zat vitamin ke seluruh badan. Jika kurang zat besi makan badan akan cepat. letih, kurang bertenaga dan mudah pitam. Setiap hari, saya mesti ambil Vitalea yang lengkap dengan zat besi untuk memastikan saya kekal bertenaga. Selain itu, zat besi banyak terdapat dalam daging, sumber kekacang, tofu dan juga makanan laut seperti kerang.

brokoli kaya dengan vitamin C

brokoli kaya dengan vitamin C

Vitamin C juga penting untuk ketahanan badan ibu menyusu. Boleh diperolehi daripada sayur-sayuran hijau, buah-buahan seperti oren, berries, brokoli, kiwi, tomato dan juga bunga kobis. Amalkan banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang selain kaya dengan Vitamin C ia juga lengkap dengan serat untuk memudahkan proses membuang. Amalkan sahaja Sustained Release Vita-C Plus yang mengandungi 500mg vitamin C yang akan dilepaskan setiap 100mg setiap jam selama 5 jam. Elok untuk tingkatkan antibodi dan juga bonus untuk kulit kelihatan cantik, cerah dan berseri. Dua dalam satu…memang vasss tau…

Set Penyusuan Shaklee

Set Penyusuan Shaklee

Selain itu, jangan dilupakan vitamin dan mineral hariian lain yang penting untuk menjaga kesihatan secara keseluruhannya. Jika cukup khasiat, enzim dan hormon badan akan berfungsi dengan sepatutnya. Si comel pun dapat tempias. Antibodi dan perkembangan baby pun sentiasa berada pada tahap yang normal. In Shaa Allah.

Selain nutrisi untuk ibu menyusu yang asa, pengambilan air kosong juga penting utnuk ibu menyusu. Minum 8 gelas air sehari kerana susu ibu juga komposisinya dalam bentuk cecair. Kurang minum air, maka kuranglah penghasilan susu badan. Kurangkan pengambilan kafien, jauhi alkohol dan juga tabiat merokok. Untuk ibu menyusu saya syorkan Set 3M yang sememangnya mempunyai cukup nutrisi untuk ibu menyusu.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Untuk pertanyaan sila hubungi
Your Shaklee Independent Distributor Azimah Mohd Zainuddin
Pengedar Shaklee Shah Alam , Klang, Kota Kemuning, Jalan Kebun, Sri Muda, Bukit Naga, dan pengeposan ke seluruh Malaysia.
SMS | WhatssApp : 0163964090
Shaklee ID : 864934
PM : Admin azimah.mohdzainuddin